&nbsp;

ความอ้วนก็เหมือนกับมหันตภัยเงียบ ที่คุณคาดไม่ถึง ยิ่งในปัจจุบันนี้ที่กระแสของอาหารบุฟเฟ่ต์กำลังมาแรง แน่นอนว่า

นิสัยรักความคุ้มเกินคุ้มย่อมทำให้หลายๆ คนเผลอใจ จนในที่สุดห่วงยางเส้นโตก็จะมากองอยู่ที่พุงของคุณ แต่อย่าเพิ่งเป็นกังวลมากไป เพราะวันนี้เรามีเทคนิคสยบความอ้วนในแบบที่คุณจะต้องตะลึง

หากคุณเคยเห็นทหารหาญทั้งชายและหญิงถือปืนวิ่งรอบกองพัน เป็นการฝึกซ้อมเพื่อปกป้องประเทศชาติ เราเชื่อเลยว่าภาพนั้นคือ แรงบันดาลใจให้ใครหลายคนรู้สึกอยากจะออกไปปั้นหุ่นสวยๆ ซึ่งการฝึกแบบ ท.ทหาร อดทน นอกจากจะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว เจ้าพวกไขมันยังจะมลายหายไปในพริบตา

ความอ้วนนะแย่

ยิ่งคุณมีรอบพุงมากเท่าไร ไขมันก็จะยิ่งสะสมในช่องท้องมากเท่านั้น ไขมันที่สะสมนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับมีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี จนเกิดเป็น โรคอ้วนลงพุง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมอง โดยเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม. จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า ดังนั้น

ผู้ที่อ้วนลงพุงร่วมกับปัจจัยเสี่ยงอีก 2 ใน 4 อย่างต่อไปนี้ มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ และอัมพาต

ความดันโลหิตตั้งแต่ 130/85 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป

น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารสูงตั้งแต่ 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป

ระดับไขมันไตรกรีเซอร์ไรด์สูงตั้งแต่ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป

ระดับไขมัน เอช-ดี-แอล คอเลสเตอรอลต่ำกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรในผู้ชาย หรือ ต่ำกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรในผู้หญิง

พิชิตอ้วน พิชิตพุง

รู้หรือไม่? คุณสามารถมีสุขภาพดีขึ้นได้ ถ้าน้ำหนักตัวลดลง 5-10% ของน้ำหนักเริ่มต้น เพราะจะทำให้ไขมันในช่องท้องลดลงไปได้ 30% ซึ่งจะทำให้ไขมันในเลือด น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิตลดลงด้วย โดยคุณจะต้องยึดหลักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ดังนี้

1.มีความตั้งใจ และมุ่งมั่นจริงๆ ที่จะพิชิตความอ้วน

2. อารมณ์ดี ไม่เครียด และสร้างความคิดที่ดีให้กับตนเอง เช่น โ€œเราต้องทำได้โ€

3.ตั้งเป้าหมายของน้ำหนักที่จะลด ซึ่งควรมีความเป็นไปได้ และไม่ลดน้ำหนักมากจนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

4. ควบคุมพลังงาน โดยต้องควบคุมจากอาหาร ซึ่งต้องค่อยๆ ปรับลดลง สำหรับผู้หญิงไม่ควรน้อยกว่าวันละ 1200 กิโลแคลอรี และผู้ชายไม่ควรน้อยกว่าวันละ 1600 กิโลแคลอรี

5. เผาผลาญพลังงาน ด้วยการเคลื่อนไหวออกแรง และออกกำลังกายเป็นประจำ

ขยับแบบ ท. ทหาร ช่วยสลายไขมัน

ขั้นตอนแรกของการจะพิชิตความอ้วน คงหนีไม่พ้นเรื่องของการออกกำลังกาย ซึ่งวันนี้เราจะชวนคุณมาม่วนกับกายบริหารแบบแข็งขันอย่างชายชาติทหาร ที่ทั้งมีระเบียบ แถมยังสร้างหุ่นเฟิร์มได้อีกด้วย

ขั้นที่ 1

ทุกเช้าและเย็น ทหารใหม่จะต้องมีการวิ่งรอบสนามอย่างต่ำเป็นจำนวน 2 รอบ ดังนั้น พลเรือนอยากผอมก็ต้อง ปฏิบัติ!

ขั้นที่ 2

ต่อกันด้วยการแตะสลับซ้ายขวาอย่างทหารที่ต้อง นับ 1 2 3 1 เท่ากับ 1 ยก ทำทั้งหมด 20 ยก แต่คุณอาจปรับเปลี่ยนให้น้อยลงหน่อยก็ได้

ขั้นที่ 3

เข้าสู่ท่าที่ 3 กับการเหวี่ยงแขนลอดใต้ขา ทำทั้งหมด 20 ยก

ขั้นที่ 4

ต่อกันด้วยการกระโดดตบแบบแมนๆ 20 ยก ซึ่งท่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้บริหารกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน

ขั้นที่ 5

เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและช่วงอกกับการดันพื้นอีก 10 ยก ซึ่งท่าออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่คนอยากผอมควรคำนึงให้ดี เพราะคุณจะต้องควบคุมพลังงานที่ร่างกายจะได้รับในแต่ละวัน

หลักง่ายๆ ในการกิน

- กินอาหารครบ 3 มื้อ และต้องไม่งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ซึ่งการลดมื้ออาหารจะทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลง

- ลดปริมาณอาหารทุกมื้อที่กิน โดยเริ่มแรกให้ลดข้าวลงมื้อละ 1 ทัพพี งดของหวาน ลูกอม น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จากนั้นสัปดาห์ต่อไปให้เริ่มลดข้าว หรือลดแป้งให้เหลือแค่ครึ่งเดียวเท่านั้น

- เลือกกินอาหารพลังงานต่ำ ซึ่งอาหารจำพวก ข้าวกล้อง ผักสด ผลไม้สด เนื้อปลา นมถั่วเหลือง น้ำเปล่า คุณสามารถสวาปามได้อย่างเต็มคราบ

-กินผักและผลไม้ในแต่ละมื้อให้มากขึ้น เพราะกากใยในผัก ผลไม้จะช่วยขับไขมันในอาหารทิ้ง และชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด

- เคี้ยวอาหารช้าๆ โดยใช้เวลาเคี้ยวประมาณ 30 ครั้งต่อคำ และส่งอารมณ์ความรู้สึกพอใจในรสชาติของอาหารให้สมองรับรู้ศูนย์ควบคุมความหิว-ความอิ่มที่สมองจะรับรู้ว่ากินอิ่มแล้ว ซึ่งจะใช้เวลาไม่น้อยกว่า 15 นาทีดังนั้นอาหาร 1 จานเล็ก ควรใช้เวลาในการรับประทาน ไม่น้อยกว่า 15 นาที

- ต้องอดทนถ้าเพิ่งกิน คือคุณต้องอดทนหลังจากทานอาหารว่า ต้องพอ เพราะหลังจากนั้นเพียง 10 นาที ร่างกายจะรู้สึกอิ่มได้ โดยอาจใช้วิธีการเปลี่ยนท่าทาง หรือไปทำอย่างอื่นแทน แต่ถ้าทานอาหารแล้วยังรู้สึกหิวอยู่ ให้ทานผลไม้รสหวานสักคำสองคำ หรือจะดื่มน้ำเปล่าก็สามารบรรเทาอาการหิวได้

เห็นหรือยังว่า ความอ้วนสามารถพิชิตได้ไม่ยาก ขอเพียงแค่ใจพร้อม คุณก็สามารถทำได้ ส่วนการออกกำลังกายให้สุขภาพดีอย่างทหารยังไม่จบเพียงเท่านี้ เอาเป็นว่า อย่าลืมติดตามกันให้ดีๆ เพราะหุ่นกล้ามปูแบบนายร้อยยังมีวิธีให้พลเรือนอย่างเราๆ ทำตามได้อีกเยอะ

ที่มาข้อมูล : www.e-magazine.info

มื้อเล็กๆ ช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นสวย คุณอาจเที่ยวเสาะแสวงหาวิธีกินจากบรรดา โภชนากร แพทย์ กูรู หรือผู้ใดก็ตาม ที่มีสูตรเด็ดเคล็บลับ ซึ่งพวกเขาทั้งหมดจะบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า ต้องกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน เพื่ออะไรนั้น และเหตุใดจึงเป็นผลดี เราจะมีเจาะลึกกันในวันนี้

จริงหรือที่วิธีเร่งการเผาผลาญของร่างกายจะขึ้นอยู่กับความถี่ในการรับประทานอาหารระหว่างวัน?

นางแบบระดับโลกหลายคนเลือกที่จะรับประทานอาหารมื้อหลักครบทั้ง 3 มื้อ และมีมื้อย่อยเสริมอีกราว 2-3 มื้อ ในแต่ละวัน โดยสิ่งที่สำคัญคือ การลดปริมาณแคลอรีรวมที่ได้รับแต่ละวัน และรับประทานในปริมาณที่พอควร

มื้อย่อยช่วยได้

-มื้ออาหารในปริมาณที่ไม่มากนักตลอดวัน จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญอาหารทำงานอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งมีการศึกษารองรับว่า การรับประทานอาหารแต่ละครั้ง ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี เพื่อย่อยอาหาร และนี่เป็นการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงาน

-นักวิจัยยังเชื่อว่า การได้รับอาหารบ่อยๆ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลและอินซูลินในกระแสเลือดให้คงที่ ระดับอินซูลินที่คงที่ จะหยุดยั้งร่างกายจากการเผาผลาญไขมันและชะลอการสะสมไขมัน

-ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้ชายที่รับประทานอาหารเช้าโดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดช่วงเช้านั้น จะรับประทานอาหารกลางวันน้อยลง กว่าผู้ชายซึ่งรับประทานอาหารมื้อเช้ามื้อเดียวถึง 27%

-การปล่อยให้ตนเองใด้ทานอาหารมื้อยิบย่อยตลอดวัน จะช่วยกระตุ้นการสร้างนิสัยการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และรักษาน้ำหนักให้คงได้ดีดีกว่าการเข้าคอร์สที่ฉาบฉวย

ทานน้อยแต่บ่อย ทำอย่างไร

เพื่อให้แผนการลดน้ำหนักด้วยมื้ออาหารเล็กๆ บรรลุเป้าหมาย คุณควรทำตามกฎเหล็ก ดังต่อไปนี้

1.ทานอาหาร 5-6 มื้ออาหารต่อวัน อาจดูเหมือนมากเกินพอดี แต่รู้หรือไม่ว่า การเพิ่มจำนวนมื้อจะไม่ยาก หากคุณค่อยๆ เพิ่มเข้าไปทีละมื้อ จนกระทั่งกลายเป็นนิสัย

2.คุณสามารถเริ่มต้นมื้อย่อยด้วยอาหารเช้า และถ้ายังรู้สึกว่านี่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแผนมื้ออาหารประจำวัน ก็ลองแบ่งมื้อหลักใหญ่ๆ เป็นมื้อเล็กๆ เช่น รับประทานก๋วยเตี๋ยวครึ่งชามแรกในมื้อกลางวัน และอีกครึ่งที่เหลือรับประทานช่วงบ่ายหลังจากนั้น

3.คิดเมนูอาหารและถ้าสามารถควรลงมือปรุงทุกอย่างด้วยตนเอง เพราะการลงมือเข้าครัวจะช่วยให้เรากำหนดปริมาณและทำตามแผนการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

4.จัดเมนูประจำอาทิตย์ และเขียนเป็นรายการของที่ต้องการซื้อทั้งหมดไว้ล่วงหน้า ซึ่งคุณควรซื้อในปริมาณพอเหมาะกับจำนวนสมาชิกในครอบครัว เพื่อลดอาการล่อตาล่อใจให้อยากรับประทานเพิ่ม แต่ถ้ายังอดไม่ได้ ก็ให้เลือกของขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูง และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยรักษาระดับอินซูลินให้คงที่ และให้พลังงานยาวนาน

5.ในแต่ละมื้อของอาหาร ควรมีผักและผลไม้เป็นตัวเติมพลังงานที่ดีและให้พลังงานต่ำอีกด้วย

ปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพ

เมื่อแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยแล้ว คุณก็ควรสร้างสมดุลของอาหารไปด้วย โดยให้รับประทานอาหารไขมันสูงร่วมกับอาหารไขมันต่ำบ้างเป็นครั้งคราว และจัดอาหารพลังงานต่ำในชุดอาหารของวัน ซึ่งการสร้างสมดุลควรตามด้วยอาหารไขมันต่ำและด้วยอาหารว่างเล็กน้อยภายหลัง เพื่อยังคงสัดส่วนอาหารที่แนะนำในแต่ละวันสำหรับอาหารแต่ละกลุ่ม

เทคนิคห้ามใจ

ส่วนสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักคือ คุณต้องเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากกว่าที่คุณบริโภคเข้าไป ซึ่งงานวิจัยได้เปิดเผยว่า ปริมาณอาหารในแต่ละมื้อมักจะมีขนาดใหญ่ขึ้น และใหญ่ขึ้นไปเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญก็คือ เมื่ออยู่บ้านคุณควรลดความอยากอาหาร เพื่อให้รับประทานน้อยลง โดยทำอาหารในสัดส่วนแค่เพียงพอกับจานของคุณ และห้ามใจไม่ให้เติมจานที่สอง แต่ถ้าต้องรับประทานอาหารนอกบ้าน ก็ควรแบ่งอาหารมื้อใหญ่กับใครสักคน โดยใช้ภาชนะขนาดเล็ก เพราะการจัดอาหารเพียงสัดส่วนเล็กๆ จะช่วยให้คุณเฝ้าระวังการรับประทานของคุณเอง จนในที่สุดความพยายามในการลดน้ำหนักก็จะเป็นผล

ลิขสิทธิ์บทความของ e-magazine.info

ติดตามบทความ สุขภาพ หรืออ่าน แมกกาซีน

ที่มาข้อมูล : www.e-magazine.info

วันพุธที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 2554

ปัสสาวะถี่เกินพิกัดระวังช้ำรั่ว

การปัสสาวะที่ถี่เกินไป อย่าวางใจว่าเป็นเรื่องธรรมดา เพราะนั่นเป็นหนึ่งในอาการของภาวะช้ำรั่ว

แม้ไม่ได้ดื่มน้ำ แต่ปวดปัสสาวะถี่ อั้นไม่ได้ ฉี่ราด ส่อเค้าช้ำรั่ว อาจเกิดจากสาเหตุที่ไม่น่าจะเกี่ยวกัน
หรือชื่อโรคอย่างเป็นทางการเรียกว่า Overactive Bladder โดยอาการสำคัญของโรคนี้ประกอบด้วย การปัสสาวะเกิน 8 ครั้งต่อวัน ในเวลากลางคืนก็ยังต้องตื่นขึ้นไปปัสสาวะมากกว่า 2 ครั้ง
แต่หากเป็น คนดื่มน้ำเยอะและชอบดื่มคราวละมากๆ อาจสังเกตอาการผิดปกติจากความถี่ในการปัสสาวะไม่ได้ เนื่องจากการดื่มน้ำมากอย่างที่กล่าวทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังพบอาการอั้นปัสสาวะไม่อยู่จนปัสสาวะราด!
แม้สาเหตุของโรค ยังไม่ทราบแน่ชัด แต่ทางการแพทย์เชื่อว่าอาจเป็นผลมาจากความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็ง เพราะการที่ความดันสูงหรือเลือดที่ต้องส่งไปเลี้ยงสมองผิดปกติจากโรคหลอด เลือด จะทำให้สมองสั่งการไปยังกระเพาะปัสสาวะแบบไม่สอดคล้องกัน เกิดการบีบตัวของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะผิดจังหวะ
อีกทั้งยังทำให้ กระเพาะปัสสาวะมีปฏิกิริยาไวต่อความรู้สึกจนอั้นไม่อยู่ เช่น ได้ยินเสียงน้ำไหลก็ปัสสาวะราด หรือเจออากาศเย็นๆ ก็ปวดปัสสาวะขึ้นมาทันที
ช้ำรั่ว เกิดได้กับผู้ที่มีอายุระหว่าง 18-80 ปี โดยเริ่มพบมากในวัย 40 ปีขึ้นไป ทั้งนี้คนที่ป่วยเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และมีน้ำหนักตัวเกินจะมีโอกาสเสี่ยงเป็นช้ำรั่วได้ง่าย ขณะที่ผู้ป่วยเพศชายจะมีอาการไม่ชัดเจนเท่าเพศหญิง เนื่องจากผู้ชายมีท่อปัสสาวะที่ยาวกว่าทำให้อั้นปัสสาวะได้นานกว่า
การ รักษาอาการช้ำรั่ว แพทย์มักแนะนำให้ขมิบก้น 2 แบบด้วยกัน คือ ขมิบข้างไว้ นับ 1-5 แล้วจึงคลาย จากนั้นขมิบอีกแบบ โดยขมิบและนับ 1 แล้วคลายก้น ทำซ้ำแบบที่ 2 ไป 5 ครั้ง รวมการขมิบทั้ง 2 แบบ นับเป็น 1 รอบ และควรทำให้ได้ 40-50 ครั้งต่อวันด้วย.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

วันจันทร์ที่ 24 ตุลาคม พ.ศ. 2554

สูตรกระชับรูขุมขนแบบง่าย ๆ

in ความสวยความงาม

ใบ หน้าคนเรามีลักษณะผิวที่ไม่เหมือนกัน หากไม่ได้รับการบำรุงบ้างก็จะทำให้ผิวหน้าคุณมีสุขภาพผิวที่ไม่ดี ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไรจะทำให้รูขุมขนกว้างมองเห็นได้ชัดขึ้น วันนี้เรามีวิธีการกระชับรูขุมขนแบบง่าย ๆ มาฝากกัน....รับรองว่าทำได้เองง่ายๆ ไม่ยาก..แล้วหน้าคุณก็จะเรียบเนียน รูขุมขนกระชับ.. ใสกิ๊งแน่นอน

มะเขือเทศ : จะมีกรดชนิดหนึ่งที่ช่วยทำความสะอาดรูขุมขนช่วยลดการเกิดสิวบนใบหน้าด้วย

       วิธี คือ ต้อง ปอกเปลือกออกก่อนแล้วฝานเป็นแผ่น ๆ นำเมล็ดออก จากนั้นนำมาปั่นให้ละเอียดหรืออาจจะขยำจน เละและไม่จับเป็นก้อน แล้วนำมาทา บนหัวสิวระวังอย่าให้เข้าตา และทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาที แล้วล้างออก ด้วยน้ำอุ่น

       แต่ถ้าใครลองแล้วมีอาการแสบ ๆ ละก็แสดงว่าเกิดอาการแพ้ ให้รีบล้างออกทันที

    ไข่ไก่ : มีสรรพคุณในการช่วยกระชับผิว กระชับรูขุมขน เหมือนกับพวกโทนนิ่งโลชั่น

        วิธี คือ ให้ ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดก่อน หรืออาจจะใช้น้ำนมก็ได้ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ผิวสดชื่น จากนั้นตอกไข่ ใส่ชาม แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง ใช้เฉพาะไข่ขาว ทาบนใบหน้า ทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นจากนั้นก็ ทามอยส์เจอไรเซอร์ปิดท้าย

แตงกวา มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นขณะที่น้ำผึ้งช่วยกระชับรูขุมขน เริ่มจากนำแตกกวาประมาณ 1-2 ชิ้น มาปั่นรวมกับน้ำผึ้งจนเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที หรือรอจนกว่าจะแห้ง แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำเย็น ซับหน้าให้แห้งจะรู้สึกได้ว่าหน้าเต่งตึงขึ้น

กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เติมน้ำผึ้งหรือนมลงไปบดหรือขยี้ให้ละเอียดจนรวมเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ซับหน้าให้แห้ง จะช่วยกระชับรูขุมชนและทำให้ผิวหน้าสะอาดขึ้นด้วย

วันศุกร์ที่ 21 ตุลาคม พ.ศ. 2554

แต่งหน้าติดทนไม่มันเยิ้ม

in ความสวยความงาม

ถ้าไม่ต้องแต่งหน้าที่ปกปิดผิวมากนัก อาจใช้เพียงแค่คอนซีลเลอร์แต้มเป็นจุดๆ บนใบหน้า เกลี่ยให้ทั่วแล้วลงแป้งบางๆ แต่หากต้องการการปกปิดอีกขั้น ให้ใช้ทินท์ มอยเจอร์ไรเซอร์ หรือครีมบำรุงผิวที่มีสีเพื่อจะทำให้ผิวเรียบเนียนมากขึ้น จากนั้นจึงทาคอนซีลเลอร์ทับ

สาวๆ ที่แต่งหน้าคงจะพบปัญหาหน้ามันเยิ้มเมื่ออากาศร้อน เพราะเครื่องสำอางต่างๆ ที่ประโคมไว้อย่างดีบนหน้าพร้อมจะละลายออกมาได้ทุกเมื่อ การ แต่งหน้าให้ติดทนนาน ก่อนอื่นต้องเริ่มตั้งแต่การล้างหน้า ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้หน้าแห้ง เพราะหากน้ำมันบนผิวถูกชะล้างออกจนหมด ผิวก็จะผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ทำให้หน้ามันเยิ้มยิ่งขึ้น สำหรับทริคการแต่งหน้าที่ดีที่สุดในช่วงอากาศร้อนคือ แต่งหน้าให้บางที่สุด ไม่ต้องทาครีมหนาๆ หลายชั้น เพราะอาจละลายเยิ้มได้ง่าย ถ้าใช้รองพื้นและติดไม่ทน อาจลองใช้เมคอัพ พริมเมอร์ ซึ่งจะทำให้ผิวเรียบขึ้นและทำให้เมคอัพติดทนตลอดวัน

สำหรับบริเวณดวงตา ควรใช้อายแชโดว์แบบครีมเพื่อให้ติดทนนาน แต่ถ้าไม่ต้องการลงทุนกับอายแชโดว์ตลับใหม่ การใช้แปรงอายแชโดว์ที่ชื้นจะเปลี่ยนอายแชโดว์ให้มีความเหนียวข้นเหมือนครีม นอกจากจะมีสีเข้มขึ้นเล็กน้อยแล้วยังติดทนนานกว่าอายแชโดว์แบบฝุ่นอีกด้วย จากนั้นให้ใช้อายแชโดว์แบบฝุ่นปัดทับอีกชั้น

ส่วนมาสคาร่า ให้ใช้มาสคาร่าแบบกันน้ำ เพราะกันเหงื่อได้ดี หากฝนตกหรือลงเล่นน้ำก็ไม่ต้องกลัวว่าตาจะดำเปื้อนเป็นหมีแพนด้า แต่ไม่ควรใช้ทุกวันเพราะมาสคาร่าแบบกันน้ำจะทำให้ขนตาแห้งและเปราะขาดง่าย ถ้าต้องการเพียงให้ขนตางอนอยู่ตัว ไม่ต้องการเพิ่มความหนาหรือความยาว แค่ดัดขนตาและปัดด้วยมาสคาร่าแบบใสก็เพียงพอ

ต่อกันที่การเลือกอาย ไลเนอร์ที่ควรเลือกแบบกันน้ำด้วย โดยมีทริคสำหรับการใช้อายไลเนอร์ช่วงหน้าร้อนคือก่อนใช้ให้เอาอายไลเนอร์ไป ใส่ไว้ในช่องฟรีซสักครู่ เพราะเวลาใช้อายไลเนอร์กรีดตานอกจากจะรู้สึกเย็นสดชื่นแล้ว ยังทำให้ได้เส้นคมสวยมากขึ้น ส่วนใครที่หนังตามันมากๆ และอายไลเนอร์ชอบหลุด หลังจากกรีดอายไลเนอร์เสร็จแล้วให้ใช้อายแชโดว์ทาบางๆ ทับเส้นอายไลเนอร์ที่กรีด จะทำให้อายไลเนอร์ไม่หลุดลอกและติดทนตลอดวัน

สำหรับแก้ม อาจลองเปลี่ยนมาใช้บลัชออนแบบครีมบลัชปัด ซึ่งจะติดทนนานกว่าแบบพาวเดอร์บลัช และหากผิวแห้งครีมบลัชยังเป็นตัวเลือกที่สามารถใช้ได้ในทุกสภาพอากาศ เพราะนอกจากจะทำให้ผิวชุ่มชื้นแล้วยังไม่ทำให้ผิวมันเยิ้มจนเกินไป

ส่วนสุดท้ายของใบหน้าที่เครื่องสำอางหลุดลอกออกไปได้ง่ายที่สุดคือริมฝีปาก หากชอบใช้ลิปกลอสให้เก็บไว้ก่อนในวันที่ต้องเผชิญกับแดดจัด เพราะการใช้ลิปกลอสที่มันวาวจนเกินไปจะเพิ่มโอกาสการทำให้ปากไหม้หากถูกแดด มากๆ ดังนั้นถ้าต้องออกแดดนานๆ ควรใช้ลิปสติกที่เหมาะกับอากาศร้อนและกันน้ำ อย่างลิปสเตนหรือลิปบาล์มจะดีกว่า หลังจากทาลิปสเตนแล้วควรทาลิปบาล์มทับลงไปเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น และควรเลือกลิปบาล์มที่ผสมสารป้องกันแสงแดด

ที่สำคัญเวลาเหงื่อออกให้ใช้กระดาษทิชชูค่อยๆ ซับหน้า อย่าถู เพื่อให้เครื่องสำอางติดทนบนหน้า ไม่หลุดลอกออกมาบนกระดาษทิชชู

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

อัพเดทเทรนด์แฟชั่นหน้าหนาว

in แฟชั่น

อัพเดทเทรนด์แฟชั่นหน้าหนาว

ได้เวลาอัพเดทเทรนด์แฟชั่นหน้าหนาวกันแล้ว!! วันนี้ MSN ก็เลยขอพาสาวๆ ไปเกาะติดงาน ELLE Fashion Week 2011 Autumn/Winter

ลม หนาวเริ่มพัดมาปะทะผิวสวยๆ ของสาวๆ แล้ว ซึ่งอากาศหนาวเย็นที่เกิดขึ้นกับผิวนี้ เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่า... ที่จัดโดย นิตยสาร แอล (ELLE) ประเทศไทย เมื่อวันที่ 11-16 ตุลาคมที่ผ่านมา เพื่ออัพเดทเทรนด์แฟชั่นที่กำลังจะมาในช่วงหน้าหนาวนี้
เริ่มเปิดรันเวย์ด้วย... (คลิกวันที่เพื่อเลือกชมแฟชั่นโชว์ตามแบรนด์ต่างๆ)
Day: 1...http://lifestyle.th.msn.com/beauty/photo.aspx?cp-documentid=5396040
Day: 2 ...http://lifestyle.th.msn.com/beauty/photo.aspx?cp-documentid=5404299
Day: 3...http://lifestyle.th.msn.com/beauty/photo.aspx?cp-documentid=5404459
Day: 4...http://lifestyle.th.msn.com/beauty/photo.aspx?cp-documentid=5422298
Day: 5...http://lifestyle.th.msn.com/beauty/photo.aspx?cp-documentid=5423588
Day: 6 ...http://lifestyle.th.msn.com/beauty/photo.aspx?cp-documentid=5424821
ปิด ท้ายโชว์ในค่ำคืนสุดท้ายของงาน ELLE Fashion Week 2011 Autumn/Winter ได้อย่างประทับใจ จนทำให้ใครหลายต่อหลายคน ต่างพากันลุ้นระทึกว่า งาน ELLE Fashion Week 2011 ซีซั่นหน้าจะมีอะไรมาให้เราได้ตื่นตากันใจอีก คงต้องจับตารอดูกันต่อไป...

วันอังคารที่ 18 ตุลาคม พ.ศ. 2554

การแก้ปัญหา โรคผมเหม็น

โรคผมเหม็นหรือสเมลลี่ แฮร์ ซินโดรม (เอสเอชเอส) เกิดขึ้น ได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งโรคนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะผมสกปรก แต่เกิดจากต่อมผลิตไขมันซึ่งติดกับรากผมแต่ละเส้นผลิตไขมันออกมามากเกินไป ทำให้ผมมันและดูดกลิ่นในอากาศเอาไว้ ผมจึงมีกลิ่น

นอกจากนี้ ปัญหาไม่ได้เกิดจากแค่ต่อมไขมันเท่านั้น เพราะหนังศีรษะยังมีต่อมเหงื่อที่จะผลิตเหงื่อออกมาและก่อให้เกิดปัญหาผม เหม็นอับเหมือนกันซึ่งเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ยาก อย่างในบางคนแม้จะใช้ยาระงับกลิ่นแล้วแต่ก็ยังมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อและมี กลิ่นมากกว่าคนอื่น

สภาพเส้นผมก็มีส่วน หากมีผมธรรมดาจะไม่ค่อยประสบปัญหาผมดูดกลิ่นมาก แต่ถ้าผมเส้นเล็กละเอียดจะเกิดปัญหาผมมันและมีกลิ่นมากกว่า โดยเฉพาะถ้าใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมพวกมูสหรือเซรั่มก็เหมือนใส่น้ำมันลงบน ผม เพราะผมจะดูดกลิ่นมากขึ้นและทำให้กลิ่นติดบนเส้นผม

หากไม่เคยมี ปัญหาผมมีกลิ่น ก็อาจประสบปัญหานี้ได้เพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งเกิดขึ้นได้ในช่วงที่เครียด เพราะความเครียดจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนต่อมหมวกไตซึ่งมีผลต่อ การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนแอนโดรเจน ทำให้ต่อมไขมันผลิตไขมันออกมามาก กลายเป็นวงจรปัญหาที่ซ้ำซาก หรือกินอาหารที่มีกลิ่นฉุนเช่น เครื่องแกง หรือน้ำมันปลาก็ทำให้เกิดอาการผมมีกลิ่นเหม็นได้เหมือนกัน

การแก้ปัญหา โรคผมเหม็น ทำได้โดยสระผมบ่อยๆ หรือในบางรายควรสระผม 2 ครั้งต่อวันในช่วงเช้าและเย็น ด้วยแชมพูที่อ่อนโยนเพื่อทำความสะอาดและไม่ทำร้ายผมหรือหนังศีรษะ เพราะถ้าแชมพูแรงเกินไปอาจทำให้หนังศีรษะแห้ง และมีการผลิตไขมันมากขึ้น ซึ่งยิ่งทำให้ปัญหาร้ายแรงขึ้นไปอีก และห้ามใช้ครีมนวดผมบริเวณใกล้กับรากผม ที่สำคัญหลังสระผมหากฉีดสเปรย์หอมสำหรับผมก็จะช่วยพรางปัญหานี้ได้